1、第一步先备份一下数据库，以免后悔莫及。
2、编辑数据库表 打开数据库 typecho_options 表，找到 name 等于 panelTable 这行，点击编辑，然后在 value 行值那里填写如下内容： php a:2:{s:5:"child";a:2:{i:1;a:0:{}i:3;a:0:{}}s:4:"file";a:0:{}}
3、点击执行（如下图）即可，此时后台菜单栏就会恢复成默认。 后台菜单恢复成默认后，你正常插件生成的菜单目录也会消失，此时建议禁言重新启动这些插件即可。
转自 泽泽社
—— 评论区 ——